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怀孕五个月饮食禁忌大全

发布时间:2019-10-17 20:10:08 阅读: 来源:油画厂家

怀孕五个月,孕期就快过半了,此时虽然孕吐反应已经消失,但是不少孕妈咪都发现自己胃口惊人,为了胎宝宝的健康,孕妈咪的饮食仍然要非常小心,下面,就让我们一起来了解一下怀孕五个月孕妈咪的饮食禁忌吧!

怀孕五个月营养重点

孕五月,孕妈咪要注意补充蛋白质,维生素和无机盐。本月胎宝部分器官组织不断发育,因此要补充全面营养,尤其是铁和钙。此外,鉴于你食欲旺盛,加上身体变化,饭后易消化不良,可少食多餐。

怀孕五个月营养饮食清单

1.蛋白质:需摄入80-90克/天

食物来源:肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

温馨提示:经常饮用牛奶和豆浆,可以缓解铅中毒,蛋白质可与铅结合,排除体外。

2.能量:需摄入200-300千卡/天

食物来源:油类、奶类、肉类、谷类、坚果

温馨提示:为满足热能需求,应调整主食品花样,如大米、小米、薯类、玉米等。

3.维生素A:推荐摄入800-1200微克/天

食物来源:动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵

温馨提示:与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。

4.维生素D:需摄入10微克/天

食物来源:动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品

温馨提示:维生素D可以促进食物中的钙吸收,晒太阳也可以补充维生素D。

5.钙:需摄入至少1000毫克/天

食物来源:奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

温馨提示:膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

怀孕五个月宜吃食物

怀孕五个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求,宜吃以下食物:

水果类:苹果、香蕉、梨

蔬菜类:绿叶菜、萝卜、瓜类、豆类

肉类:猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类

海产品:海带、紫菜、海鱼

主食类:燕麦、杂豆、糙米、小米

其他:鸡蛋、豆制品、牛奶、奶酪、芝麻

怀孕五个月饮食禁忌

怀孕五个月,要注意以下几类食物:

1.辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2.海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3.过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

温馨提示:怀孕五个月孕妇不宜吃太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

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