11个减肥小妙招教你越吃越瘦1

发布时间：2020-02-28 22:31:38 阅读：次来源：油画厂家

现在吃宵夜也成了一种潮流，特别是在打都市上班的白领。很多人一尺宵夜就开始发胖，往往大多数人都会被美食给击败，那么怎么样吃才能不发胖呢?下面小编就给大家介绍吃宵夜不发胖的11个妙招，想要拥有好身材的MM不要错过了，赶紧过来看看吧。

减肥小妙招

很多人因为想要达到快速瘦身的效果，过程中往往操之过急，体重掉下了，但是身体也失去了健康。想要苗条身材又不需要节食，掌握下面几个原则，就算再怎么吃宵夜也不会胖的。

1、从蔬菜开始吃

无论选择吃什么，记得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，可以暂缓血糖上升，也可以给你饱足感，就不会一不小心吃进太多食物。外食时可以多点一份烫青菜或是生菜色拉，就可以达到止饥的效果。

2、务必加上一些热汤

温暖的热汤可以使体温提升，代谢力就会跟着上升。象是温热的味噌汤、蔬菜汤都是健康又清淡的好选择，食量小的人甚至喝完就饱了，也就不会吃进太多食物。

3、别忘了蛋白质的补充

鱼类、蛋类、豆制品等都含有大量的蛋白质，蛋白质中里面含有人体所需的氨基酸，能以有效的帮助人体消除压力。很多人认为在减肥中少吃肉就能达到减肥的效果，其实不然，因为肉中含有蛋白质是人体所需要的，不吃蛋白质就会使得身体代谢能力下降。晚餐多吃豆腐还是挺不错的选择。

4、晚吃饭更要慢慢吃

如果已经很慢才吃晚餐了，千万不要急急忙忙吃完，更应该细嚼慢咽。根据研究显示，咀嚼多次者消化能力会较好，也能养成易瘦体质。因此夜归者别急着吃饭，让自己身心都放松下来再慢慢品尝，就不会对身体造成负担。

5、绝对NG的甜食

所有晚餐与消夜的选项中，切记要远离甜食。蛋糕甜点、甜饮料就不用说了，连水果也别吃，因为水果含有大量果糖，其实等同于甜食。如果无论如何都想吃甜食，可以喝些温热的豆浆或牛奶，不但帮助胃冷静下来，还有助眠的效果。

6、易保存的发酵食物可多储存

有些人会趁下班时去便利商店买便当吃，但只要认真看，就会发现那些便当的热量都高得吓人。与其吃超商，不如平时在家里放一些腌渍物、发酵食物，如泡菜与纳豆，回家后烫点青菜就可以直接吃了。另外也可以选择一些低卡的鱼罐头，来不及准备晚餐时也可派上用场。

7、睡前2小时吃完

假如你一定要吃宵夜，那么最好在睡觉前两个小时吃，这就有利于食物在胃中的消化，也就避免了脂肪堆积在身体内。