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【新闻】quot世界睡眠日quot安医大一附院高新院区有义诊

发布时间:2020-10-14 11:30:30 阅读: 来源:油画厂家

中安在线、中安新闻客户端讯 3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“规律作息健康睡眠”。当天,安医大一附院将在高新院区开展睡眠日义诊活动。届时,将有多位神经内科专家就睡眠方面的问题为大家答疑解惑,欢迎广大市民前来问诊咨询。

日前,中国睡眠研究会发布《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示,5成网友承认有睡眠问题,包括多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉等。睡眠是人体自我修复的必要过程,良好的睡眠可以让人拥有良好的精神状态,改善记忆力,提高效率,增强免疫力。安医大一附院高新院区神经内科副主任医师谢成娟提醒:如果被睡眠问题困扰两周以上,自身难以调节,最好前往医院就诊咨询。

一躺下就“如坐针毡”原来是得了“不宁腿综合征”

近半年来,家住肥西县的程女士一直饱受“怪病”的折磨。白天一切正常,但到了晚上,一躺在床上,两条腿就像有一群蚂蚁在爬一样,又痒又痛,还有酸胀感,有时还会不由自主地抖动。“以前揉捏或者捶打几下会有所缓解,现在发作的越来越频繁,捶腿也没用了,只能下床走几圈,但一躺下又开始痛痒。这样成夜成夜的折腾,几个星期没睡过一个安稳觉。”在又一个不眠夜后,程女士来到安徽医科大学第一附属医院高新院区睡眠门诊,寻求医生的帮助。

经过检查,神经内科副主任医师谢成娟告诉程女士,她是患上了“不宁腿综合征”,是一种临床上比较常见,但并不为人所熟知的疾病。遗传因素、铁缺乏、脊髓传导通路病变、尿毒症、糖尿病、怀孕、高胆固醇血症及周围神经病变等都是其发生的原因,天气、外部刺激等也会加剧病症。大多数患者会患上严重睡眠障碍,多数安眠药物治疗无效,严重影响正常的工作生活,部分患者会因此产生抑郁、焦虑;同时,由于睡眠质量差,情绪波动大,血压血糖容易出现异常,容易诱发心脑血管疾病。

避免误区 抓住睡眠“黄金7小时”

安医大一附院的睡眠门诊每年约有3000人次前来就诊。谢成娟介绍说,睡眠疾病大致可以分为三类:一类是睡得太少,失眠,包括入睡困难、睡眠浅、早醒等;一类是睡得太多,嗜睡;另一类是睡眠中出现异常行为,包括睡行症、夜惊、梦魇、不宁腿综合征等。睡眠疾病除了会影响思维和注意力,还会影响青少年生长发育,导致生理和心理的疾病发生,引发肥胖,加速皮肤衰老等。

从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金7小时”。人体正常的睡眠时间为6-10小时,成人平均每天睡7.5小时。不健康的生活方式、精神压力过大、饮食不合理、睡眠环境差等都是造成睡眠障碍的原因。对待睡眠,也有不少人存在着认识误区。

误区一:睡的时间越长越好

“很多人有一个认识误区,以为睡眠时间长就是好睡眠。其实,评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而要看第二天的精神状态,只要你第二天感觉精力充沛,没有不舒服,就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。”谢成娟说,“过长时间的睡眠也可能给人体带来损害。”

误区二:对付失眠有“偏方”

对失眠的人来说,数绵羊催眠法、早早上床等待睡意等都是误区。数绵羊会使大脑始终得不到休息,一直处于“计算”“分析”的工作状态;早早上床“等待”睡意,在床上看电视、玩手机等都会使人精神处于兴奋状态,影响睡眠。有些人喜欢在睡觉前喝点酒帮助睡眠,但若长期如此,会使人的神经产生对酒精的依赖性,当不喝酒时就很难入睡了。有的人只要有点失眠就会去自行购买安眠药来服用,这是绝对不可取的,安眠药物必须在专业医师的指导下正确使用。

误区三:熬夜了,补个觉就行

很多人认为,晚上熬夜,第二天白天只要把觉补回来就行了。殊不知熬夜后补觉,依然打乱了人体正常昼夜节律,“生物钟”不规律,会造成神经、内分泌调节的紊乱,对消化系统和呼吸系统也会有影响。上班族在公交、地铁上补觉,脖子没有支撑,也可能引发颈椎问题。

误区四:打呼噜是睡的香

其实,打呼噜是一种疾病表现,严重打鼾合并睡眠呼吸暂停时,可能会引起慢性缺氧、二氧化碳升高、睡眠干扰,长期持续下去可能引起高血压、糖尿病、中风、心肌梗死、高尿酸、高脂血症、蛋白尿、红细胞增多等全身多个系统疾病,甚至可能导致夜间猝死。

专家支招 睡眠小贴士:

1、维持规律的睡眠作息,每日按时上床入睡及起床。

2、不要强迫白己入睡,如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着,就起床做些温和的活动,直到想睡了再上床。

3、睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。

4、维持舒适的睡眠环境:适当室温、灯光、少噪音及舒造床垫。

5、避免床或卧房成为其它活动的场所,如看电视、玩手机、讨论事情。

6、晚餐后不要喝咖啡、茶、可乐等及抽烟。

7、为了避免夜间频繁起床上厕所影响到睡眠,晚餐后最好少喝水及饮料。

8、临睡前若感到饥饿,吃少量食物可以帮助睡眠。

9、每日应规律运动,睡前宜做温和及放松身心的活动,如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动,切忌睡前两小时进行剧烈活动。

10、每日应有充满活力的生活,积极参加社交活动。

睡眠日义诊活动

地点:安医大一附院高新院区(高新区创新大道与皖水路交叉口)门诊前广场

时间:3月21日(周三)上午9:00―11:30

睡眠门诊时间:

高新院区门诊:周三下午,周五上午

绩溪路门诊:周二下午,周四下午

(张薇 记者 王佳)

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