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【消息】怎样快速消除萝卜腿最有效的不花钱快速瘦腿方法推荐

发布时间:2021-01-03 00:21:16 阅读: 来源:油画厂家

怎样快速消除萝卜腿最有效的不花钱快速瘦腿方法推荐

萝卜形成原因

1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

2.长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。

3.不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

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阶梯赶兔法瘦腿

口诀:阶梯站一半、萝卜减一半、

方法:

1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!),手扶墙壁,让后脚跟悬空。

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2.慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。

3.每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。

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揉捏按摩法瘦腿

口诀:一压、二揉、三捏、四拍

方法:

1.软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。

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