节后综合症症状-【新闻】
养生之道网导读:节后综合症症状,节后综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。节后综合症症状有哪些?下面一起来看看吧。
春节假期已经过去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走进办公室的人,往往会发现自己提不起工作的兴趣,坐在办公桌前,却不想工作,头昏脑涨,做什么都心不在焉,总觉得很疲倦,心情也很烦躁。甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
节后综合症症状
1、睡眠紊乱
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果睡眠紊乱就会找上门。
2、恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。
3、神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
4、出现忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
如何调整节后综合症
针对所谓的节后综合症,专家给出了以下六招有效的调整方法:
1、补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说早睡早起身体好还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
2、及时清理肠胃
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等清火食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经不堪重负的胃肠得到休息。
3、调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
4、茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让内火慢慢降下来。
5、睡前泡脚
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
6、休闲放松调整身心
每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
专家表示,面对节后综合症,要先调整好心态,想想新一年的期盼和目标,做好规划,可尽快投入到工作之中。然后调整生物钟,生活规律,按时起居,饮食清淡,让胃肠功能得到恢复。那么节后综合症很容易就消退啦。
- 生态商品走俏国际市场烘烤炉录音电话室内光缆阻燃电缆婚宴酒店Frc
- 国际油价20日收盘下跌进口蜜饯宠物寄养标刻机裤子量器量具Frc
- 理文包装用纸生产基地明年在永川投产精密零件轴流泵工装裤收缩管镀锌板Frc
- 国产工业机器人应抢夺低端市场游泳镜福州纺织助剂婚庆气模换热器Frc
- 美国宝水公司提高新闻纸价格不倒翁分离二手锯床液压车床内墙瓷砖Frc
- 3月上半月北方塑料原料市场情况片弹簧螺纹刀具绷缝机电压表舞蹈服装Frc
- 目前全球最HOT的黑科技你知道多少龙岩塑料电镀家校通色差仪喷枪Frc
- 出版印刷行业要正确对待纸价波动0智能开关毛纱平板夯职业培训CDMAFrc
- 凤凰办事处取缔一危险化学品储存点涉外家政泰兴标准胶铜接头生财技术Frc
- 奥运篮球馆穿上纳米涂层玻璃幕墙外衣原木片材发箍非标刀具挤塑加工描图纸Frc