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健身运动卧推的八大不要你踩中雷区了吗_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:59:46 阅读: 来源:油画厂家

拥有完美身材的男人绝对为自己加上高分,当然,爱运动的女生必须是最美的。很多男人为了练就肌肉,每天的运动成了自己生活的一部分。但是错误的运动方法只会给自己带来适得其反的效果,今天,告诉大家卧推的8大“不要”,让你轻松练就肌肉。

·胸肌锻炼的先后顺序·

卧推是练就胸肌、三角肌等肌肉群的最好运动方式,正确的运动方式让健身人士达到自己预期的效果。但是在卧推这项需要大量体力的运动中,需要做到这8个“不要”,爱运动的你赶紧看过来,别让自己白白运动了。

1.不要在锻炼胸肌前先锻炼三角肌

胸部的肌肉是属于人体最大的肌肉群之一,在平板卧推的时候会让自己多处的肌肉保持高度紧张,这当然也包括了自己的三角肌。当然你最不想看到的,就是在自己做平板卧推的时候,因为自己三角肌的部分过于疲劳,不得不减少自己卧推的组数,甚至是因为三角肌过度疲劳,直接没有办法做平板卧推。所以在做有关胸肌的运动时,不要先做锻炼三角肌的运动,或者是将三角肌的锻炼放在平板卧推的后面。

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