一日三餐美味减肥餐 边吃边减肥痩美过夏

真实的美食应当在好吃的同时还能保证健康，比如今天为各位带来的这款1日3餐美味减肥餐边吃边减肥痩美过夏，相信能让你重新定义甚么叫健康美食。

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饮食减肥1直是瘦纸最追捧的，能够边吃边瘦是再好不过了，不过饮食减肥要掌握技能，吃对东西才能到达瘦身的效果，那末减肥吃甚么最有效呢?本文为你介绍1日3餐美味减肥餐，早上喝粥中午小炒晚上减肥清脂汤，保证1个夏天下来绝对能变成1个瘦子，减肥不再只是喊口号，边吃边减肥也能够做到出众效果，不过任何食品都要注意不要摄取过量。

1：薏仁糙米粥

做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适当的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改成小火晋中男科专科医院
烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透构成粥，加入糖或盐调味便可。

点评：薏仁既是1种中药材但也是1种非常出色的减肥食品。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可和时排出体内过剩的水份，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成份比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物资，是1种健康的绿色食品。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，到达瘦下半身的功效。2：瘦身汤

做法：将猪肉放在沸水中烫1次。锅里放入适当的清水，煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时，加入调味料便可。

点评：龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以减缓下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物资，可以保持身体的酸碱度，让消化功能保持正常。

3：双菇凉瓜丝

做法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀便可食用。

点评：香菇、金针菇能下降胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。4、西芹百合

将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒便可。

点评：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和过剩的水份。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。

5、木耳豆腐汤

做法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，便可食用。

点评：黑木耳及豆腐均为健康食品，可下降胆固醇。

1日3餐美味减肥餐边吃边减肥痩美过夏的制作方法介绍终了，赶快晋中男科医院哪家好
尝试1下，健康美食正等待着你。关注，最好吃又美味的饮食食谱1网打尽。