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养生要知道六个因素不可少

发布时间:2022-06-24 00:25:25 阅读: 来源:油画厂家
养生要知道六个因素不可少 养生要知道六个因素不可少

养生要知道六个因素不可少

春为一岁首,冬去春来,万象更新,万物复苏,自然界的阳气开始升发,万事万物都呈现出欣欣向荣的景象。人与天地相呼应,春季,人体的阳气也顺应自然,向上向外舒发。因此,春季养生也要掌握春养阳气的原则和春令之气向外伸发舒展的特点,注意保护体内的阳气,使之逐渐旺盛起来。

春季养生要知道的六个点:

(1)精神调养。春天,大自然生机勃勃,万象更新,万物始生,在精神调养方面,也应顺从自然,重点放在一个生字上。就是说,在春天要让自己的意志生发,不要使情绪抑郁,思想上要豁达开朗,使情志升发出来,切不可扼杀。

(2)饮食调养。饮食包括食物、蔬菜、茶水等春为东,木属肝,味酸性温色青,肝得酸而木气旺,酸味食品和青绿色的食品能舒筋活络,通畅气机,清热解毒,预防春季流感。如春季服食醋蛋,可防治老年人动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗塞、糖尿病。服食醋蒜可治肺结核、肝硬化、肝炎、胃肠炎。益肝的食品有:胡萝卜、银耳、木耳、牛乳、荠菜、芹菜、马兰头、小白菜等。另外,春季多风干燥,需水幂多,要多饮绿茶,滋润肝脏,疏畅肝气。春季饮茶可预防多种疾病,如皮肤干燥、脱皮、口腔溃疡、支气管哮喘、冠心病、高血压病,并可防止动脉硬化和脂肪肝的形成,对泌尿系统的疾病也有疗效。

(3)药物调补。春季应随着大自然的变化而服用一些药物以加强肝脏的功能。如清肝明目类的药物:芦根、青藉子、夏枯草、密蒙花、菊花、谷精草、荔枝、草决明、榛子仁、红早莲等;补益肝肾的药物有:远忘、地黄、拘杞、山药、熟地、茯苓、五味子、大枣、胡桃仁、何首乌、菟丝子、补骨脂等。

(4)起居养生。春三月,万物复苏天地之间真气发动,自然界草木萌发、生长。为了适应春天的特点,应当稍晚些睡,早些起床,然后在庭院或公园中散步。注意要披开束发,松缓衣带.全身放松,以便使神志随春天生发之气活动舒畅,这就是适应春天的养生指导,违背它的规律,到了夏天就容易患寒气病。这是因为春天的养生基础不好,所以夏季的身体基础就差春季风沙太,容易使面部的皮肤呈现出=F燥、紧缩.出现皱纹及皮肤脱皮现象因此,春天要多饮茶水、汤粥,水是美容护肤佳品,常饮白开水还有养心排毒的功效。饮水的方法是,早上空腹或饭前饮水,睡前不要喝水,以免引起眼皮肿胀,进而发展成为眼袋。在衣着方面,由于春天气候变化较大,容易出现大寒大暖情况,在穿着方面既要宽松舒展,叉要柔软保暖,还要做到衣服不可顿减。体弱之人还要注意被褥保暖。春季衣着宜上薄下厚,既养阳又滋阴。

(5)春季养生要练嘘字功。春令是肝病发病率较高的季节,所以,春季保肝、养肝、预防各种肝病显得尤为重要.锻炼时应选择六字决中的嘘字功,本方法对养肝、保肝预防各种肝病有效。具体练法:站坐均可。要领,头慢慢转向右侧,向右上方做微仰起。上半身也向右侧转动,在转动过程中慢慢吸气,再转至右侧,头向上仰,定位。然后双目怒睁,用力呼气,同时发嘘字音。此后,头慢慢转向左侧,微向左上方仰,上半身随之向左转,转动过程中,慢慢吸气,待转至左侧,头向上仰,定住。然后两目怒睁,用力呼气,同时发嘘字音。如此反复约6次。嘘后改为正呼吸,鼻吸口呼平定情绪,两目微闭,两唇轻合,舌抵上颏,轻叩齿36次,多则不限在叩齿过程中.口中生津,然后用力猛咽,用意送至下丹田。嘘后调息的目的,在于补益肝阴嘘后的消耗,补养体内正气,促进生发。习练嘘字功要点:(1)早晚各练一次,早晨应早一些,晚上应晚一些,可配合各种运动,如太极拳等。先练太极拳后练嘘字诀,这样可以达到先活动了.肢体,放松了全身,做到动静自如,气血和顺,使躯体适应春天养生的客观要求。(2)动作转动要活,嘘时要在身体松驰,腰部放松中进行徐徐吐纳。(3)念嘘音要柔和细匀长,两耳听不见为原则。(4)练时要睁开双眼.怒目仰眉,使肝气得以舒达,肝中邪气得以外泄.嘘后调息时要闭目凝神,这就是养肝的要领。

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