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戒烟最好的方法男性的保健须知

发布时间:2019-10-17 23:15:55 阅读: 来源:油画厂家

男性戒烟是一件很烦恼的事情,多因为人们没有自制力以及意志力,就会出现复吸的情况,让戒烟打了水漂,其实戒烟有一定的好处,首先来说减少了肺癌的发病几率。下面的这些男性戒烟的一些保健须知需要大家都去了解,对于戒烟有好处。

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,三四个月就可以成功,所以说逐渐的减少吸烟的量,可以达到戒烟的目的。

2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。需要减少一些社交活动,或者是习惯性吸烟的场所,这样的话有效的避免了吸烟的诱惑力。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究发现在刚开始戒烟的时候,多喝一些货值,可以帮助你戒掉尼古丁的烟瘾。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,以免导致血糖升高,会导致肥胖的情况出现,所以说一定要重视这个问题。

6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、比如说为了节省金钱,或者是对身体有哪些影响等等,可以鼓励你戒烟。

关于戒烟的一些方法,上面的这些戒烟的须知,大家都知道了,这些保健的方法可以有效的帮助你起到戒烟的作用和目的,吸烟有害健康,这个大家都知道,一定要养成良好的生活方式和习惯,减少吸烟对人体的影响。

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