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营养饮食茄汁花菜炒肉片的做法

发布时间:2019-11-20 19:23:26 阅读: 来源:油画厂家

人生在世,说短不短说长不长,而每天的生活都离不开吃饭。吃得好,一个人心情也好;心情好,自然身体也就健康多了。当然,这健康的前提得自己做饭吃,那么,下面就请大家跟着我一起学做一下茄汁花菜炒肉片。

1.准备材料。

2.准备腌料。

3.花菜用手瓣成小朵。

4.放到沸盐水中焯一下。

5.捞出过一下凉水沥干水分备用。

6.猪肉切片。

7.加入腌料用手抓匀。

8.腌制10分钟左右。

9.番茄切小块。

10.锅中倒入适量油加入姜蒜炒香加入步骤8翻炒1分钟。

11.然后用铲子铲到锅的一边加入番茄块。

12.然后腌肉盛的盘子装些水倒入锅中。

13.煮开后把肉一起炒。

14.倒入花菜翻炒。

15.然后加入一勺白糖翻炒。

16.最后调些许的蔬之鲜翻一下即可。

营养搭配全面,制作方法简单,营养饮食没有任何烹饪基础的人都可以哦,这茄汁花菜炒肉片不要只看不做,行动起来,满足自己的食欲吧。

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