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【消息】宝宝睡眠不好怎么办宝宝睡眠不好如何调理宝宝晚上睡不好怎么办

发布时间:2020-12-25 22:03:49 阅读: 来源:油画厂家

不少妈妈发现孩子晚上经常睡不好,总是翻身,蹬腿,睡不熟,这让妈妈们非常担心会不会影响到长身体,那么宝宝睡眠不好怎么办呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝睡眠不好应保证宝宝睡眠时间

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。

1~3岁幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。

10岁以上的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。

宝宝睡眠不好应调整宝宝睡眠姿势

睡眠姿势宝宝每天大部分时间都在睡眠,但他们还不能自己控制和调整睡眠姿势,因此需要妈妈帮助宝宝选择一个好的睡眠姿势。一般来讲,睡眠姿势可分为三种,即仰卧、俯卧和侧卧,三种姿势各有利弊。

仰卧的睡觉姿势常被大多数爸爸妈妈所接受和喜欢,因为这种睡姿宝宝的头可以自由转动,呼吸也比较顺畅。但仰卧有个缺点:头颅容易变形,几个月后宝宝的头枕后部可能会睡得扁扁的,这与长期仰卧睡有一定的关系。

俯卧睡是国外特别是欧美国家常常采取的姿势,他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高5~10毫米汞柱,这就是说俯卧时肺功能比仰卧时要好。另外宝宝吐奶时不会呛到气管内,头颅也不会睡得变扁平。这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己抬头,俯卧睡时容易把鼻口堵住,影响呼吸功能,引起窒息。

我们提倡侧卧姿势与仰卧姿势相结合,最好经常变换睡姿,可避免头颅变形。为提高宝宝颈部的力量,训练宝宝抬头,每天可以让宝宝俯卧睡一会儿,但时间不要太长,注意不要堵住鼻口。等几个月后,宝宝自己会翻身了,睡姿就再也不成问题了。以后不论你将宝宝放入婴儿床时是什么姿势,宝宝都会找到自己最习惯、最舒适的姿势。

12 不少妈妈发现孩子晚上经常睡不好,总是翻身,蹬腿,睡不熟,这让妈妈们非常担心会不会影响到长身体,那么宝宝睡眠不好怎么办呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

宝宝睡眠不好应使宝宝睡眠过渡做到位

完整睡眠是很重要的,需要深浅睡眠都不受打扰,尤其是浅睡眠,如果打扰了宝宝的浅睡眠,可能还会影响宝宝深浅睡眠的过渡。通过浅睡眠这个阶段,宝宝可以从一个睡眠周期进入到另一个睡眠周期。若此时打扰宝宝,不仅大脑发育受到干扰,也会因为难以进入深睡阶段而影响体格生长发育。

不过,保证宝宝浅睡眠不受干扰并不容易。研究表明,婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期,但现实生活中,宝宝尿床后,很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此,专家建议,睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服,尽量避免外界因素打断宝宝睡眠周期。

宝宝深浅睡眠的重要性

很多妈妈觉得,浅睡眠就是质量不高的睡眠,其实这是错误的理解。其实,夜晚睡眠时,宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着。当进入浅睡阶段,宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”,巩固记忆,从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”,在浅睡眠阶段,大脑还会增加蛋白质合成,促进宝宝的脑部发育。所以,浅睡眠可以促进宝宝智力发育。

相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用,深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段,影响体格发育的生长激素的分泌会增多。据卡托研究表明:人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的,一旦出现睡眠问题,就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌,使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。所以,深度睡眠可以促进宝宝体格发育。

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