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【消息】为什么睡觉时身体突然抖一下

发布时间:2021-01-03 01:05:52 阅读: 来源:油画厂家

为什么睡觉时身体突然抖一下,一脚踏空、瞬间惊醒,这种感觉可真让人难受,但是其中的原因99%的人都不知道,看完这篇文章你就知道了。

为什么睡觉时身体突然抖一下

不知道你有没有过这样的经历:即将进入梦乡,身体突然像触电般地抖了一下,或者脚不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是什么情况?往下看!

网上的答案五花八门。有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条消息。

有的答案更吓人,说是神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有。

言归正传,关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

什么是肌抽跃症

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作,它所发生的部位依不同病症而异,可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。

这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

睡觉时突然抽动一下也是正常的,每个人都可能会出现。

为什么会出现肌抽跃现象

过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因,势必造成精神紧张,睡眠质量下降,睡觉时就会出现肌抽跃现象,睡前喝一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉,清火安神、改善失眠多梦。

缺钙

血钙低,导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起,栗滋轩黑芝麻核桃粉有利于固精强肾,补血安神,早晚喝一杯,效果明显。

需要注意的是:

如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况,则需要进行脑部CT或磁共振检查,以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了。

减少临睡肌抽跃的方法

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度,咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调,想喝咖啡时可冲栗滋轩二十八谷散代之,不仅能解饿解渴,还能祛除湿气,改善睡眠质量,一举多得。

规律作息

要注意调节作息时间,按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好,早上也要按时起床。这样坚持数日,有助于养成良好的作息习惯。

1234 为什么睡觉时身体突然抖一下,一脚踏空、瞬间惊醒,这种感觉可真让人难受,但是其中的原因99%的人都不知道,看完这篇文章你就知道了。

睡觉哪种姿势好

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的,如果你的睡觉姿势不正确,就会影响身体健康。

俯卧

伤乳房、伤心脏

采用这种睡姿的人比较少,约占5%。趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说,俯卧位还会压迫乳房,影响血液循环。

仰卧

容易做恶梦

采用这种睡姿的人比较多,大约占50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是:

1、有人习惯把手放在胸部,这样容易做噩梦,影响睡眠;

2、有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;

3、胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,容易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象,另外,有时睡觉打呼噜是由体内湿气较重引起的,栗滋轩红豆薏仁粉祛湿效果显著,且有助于改善睡觉打呼、失眠多梦的症状。

左侧卧

加重心脏负担

采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏就得加大工作量,因此,一些有心脏病的老年人,最好不要采用左侧卧姿势睡觉。

对于孕中后期女性来说,不建议右侧卧睡觉。因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。

右侧卧

健康睡姿

这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏。

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。因此,右侧卧能保证胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

早睡早起的好处

早睡早起身体好。有科学研究证明:与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。

此外,有的分析结果表明:早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。

精神状态会更好

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。

在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。

皮肤变好,黑眼圈变少

长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡,如果每周坚持敷2-3次滨趣玫瑰补水蚕丝面膜,效果更明显,且更焕发肌肤的青春活力。

比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。

患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,马上就不焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

不容易长胖,身材好

我们都有体会,如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。

同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还有可以保持苗条身材。

不易生病,提升免疫力

多项研究表明,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入,免疫力较差的人更应早睡,养成作息规律的习惯,更好地抵抗感冒病毒的侵入,感冒引起的鼻痒、鼻塞,可用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷,帮助鼻子通气。

不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

注意力集中,效率更高

研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠,有益改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。

为人和善,人际关系好

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现,每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率,更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起,这些问题都会得到明显改善。

1234 为什么睡觉时身体突然抖一下,一脚踏空、瞬间惊醒,这种感觉可真让人难受,但是其中的原因99%的人都不知道,看完这篇文章你就知道了。

睡眠不足的危害

1、皮肤衰老

表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果在熬夜,皮肤毛孔张开,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜还会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况,熬夜过后一定要进行皮肤深层清洁,再敷一片滨趣去黑头面膜,改善暗疮粉刺,把对皮肤的伤害降到最低。

2、眼睛衰老

表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,在某次熬通宵之后,可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

3、肠胃衰老

表现为胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易会使胃酸分泌过多,从而诱发胃溃疡。同时,在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4、大脑衰老

表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。

熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠等情况。

5、免疫力衰老

表现为身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫能力就可能降低60%。

熬夜补救手册

熬夜前:补水少油腻

熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品,应清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。

熬夜时:喝茶休息别激动

提神补水喝红茶

熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

插空休息半小时

在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

活动身体

半躺姿势窝在沙发里或床上最伤腰,建议每半个小时站起来,来回走一走或伸伸懒腰。

避免激动兴奋

临床上有一些病人,平时没有任何心脏病的迹象,就因为情绪过于激动,导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时,尽量保持平静。

发现警报及时停止

当身体出现一些警报,如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,应立即停止熬夜。经期的女性也应该停止熬夜。

因为不仅会加倍放大平时其他时间熬夜的危害,还会导致月经不调,更容易致癌。经期女性的情绪就比较暴躁,也有很多的不适感,若再熬夜情况真的会很糟糕。所以应停止熬夜,并多加呵护,用缇妍堂洗护清洁液清洁干净私处,防止感染。

适当午睡不赖床

熬夜后最好的补救措施就是睡觉,但熬夜次日早晨不该赖床,夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。

经常熬夜的人要养成午睡的好习惯,按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。

吃个护眼水果餐

熬夜常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。多吃蓝莓、车厘子等水果,除了能保护眼睛,还能提神、防止疲劳。

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熬夜后:补觉补水排便食疗

经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。

熬夜后要饮用足够量的白开水,及时补充体内无形流失的水分。脸部干燥可涂一层滨趣芦荟凝胶,强效补水,还能祛痘淡印。

还要在早晨时习惯上厕所,不管有没有,一旦形成习惯,将会受益一生。便秘者平时应多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮。但每次上厕所的时间都不宜超过3分钟,否则容易致痔。痔疮是很难根治的,一般都只能依靠药物来调理,祛痔毒,如缇妍堂断痔膏。

最后就是在熬夜后给自己加餐,及时补充各种水果蔬菜。

如何让熬夜的伤害降到最低

在不得不熬夜时,至少我们可以做一些准备和保护,把熬夜的伤害减少到最低。

1. 熬夜时要吃热的东西。

2. 晚饭不能吃太饱。

3. 不要冻着肚子,注意保暖,贴一片缇妍堂暖宫贴来热敷身体。

4. 一定要备有足够多的白开水。

5. 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但是喝完后记得用缇妍堂珍珠亮白牙粉来清洁牙齿,防止因污渍留在牙齿上,导致牙齿发黄。而且应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

6. 熬夜时,应时做深长呼吸。

7. 早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

8. 早上6~8点,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

经常熬夜应食疗

经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

1、生地炖鸭蛋

材料:生地20克,鸭蛋1~2个。

做法:加水适量,隔水炖鸭蛋,蛋熟后去壳,再放入生地汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。

功效:滋阴清热,生津止渴。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。

2、猪腰炖杜仲

材料:杜仲25克,猪腰子1个。

做法:取杜仲、猪腰子,加水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日服食1次。

功效:滋补肝肾,强壮筋骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。还可以搭配荟欣福保健消痛贴,缓解疼痛的效果加倍。

3、莲子百合煲瘦肉

材料:莲子30克,百合30克,猪瘦肉200克,盐适量。

做法:莲子、百合洗净后加水适量,约煮半小时,猪瘦肉切条后放入锅中,煲至熟烂,加少许盐调味即可。

功效:滋阴生津,本品对神经衰弱和慢性支气管炎都有一定的治疗作用,女性也可多喝,私处瘙痒患者,外用缇妍堂止痒舒杀菌止痒,有效改善。

4、粉葛生鱼汤

材料:粉葛250克,生鱼1条。

做法:将粉葛洗净,切成小块,生鱼去腮及内脏。加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。

功效:舒筋活络,益气和血,解除肌痛。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者。

患皮肤炎、湿疹等过敏性皮肤病的朋友记得不要喝鱼汤哦,会导致病情更加严重,可改喝其他几款汤水,还可使用缇妍堂百草膏来快速消炎止痒。在天猫网上购买的才是正品哦!

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