秋季养肝，可多吃这7种养肝食物

秋季养肝，可多吃这7种养肝食物来自肝脏的请求：如果我的主人继续用吸烟喝酒、熬夜晚睡、多样性、点外卖、脾气暴躁等行为伤害我，可能过不了多久，主人的身上出现一系列的疾病问题，不知道大家对于这句话有怎样的理解，其实肝脏是比较脆弱的，本身它是可以非常坚强，但是由于人们经常对它不尊重，他也体现出了脆弱的一面，对于身体的损伤也是非常大。肝脏怕什么？一怕：酗酒酒精进入人体后，很少一部分由胃里的酶代谢，90%～95%的解毒工作都留给了肝脏，主人长期饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之让肝脏变成酒精肝，如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关，为了肝脏的健康，请千万不要过量饮酒。二怕：乱吃药是药三分毒，肝脏是药物代谢的主要脏器，因此常常受到药物的毒害，据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性，每次见到它们肝脏都吓得哆嗦。生活中，滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为，都在威胁肝脏的健康，因此，建议你们在服药前，最好咨询专业药师，不要擅自用药。三怕：脂肪堆积脂肪本不是肝脏的敌人，而是肝脏必不可缺的营养，可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。正常情况下，脂肪应占肝脏体重的5%，超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%则为中度，一旦超过25%就是重度。可以说，肝脏这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，从而导致脂肪性肝炎，严重的还会发展为肝硬化，甚至肝癌。所以说，肝脏也有非常脆弱的一面，大家千万不要忽视它的承受能力，所以作为一名主人，在日常生活中，一定要多呵护肝脏的正常生长，只有这样肝脏才会得到好的运转。所以说在日常生活中，应该及时调整饮食习惯，因为只有最简单的饮食习惯，才能起到养护肝脏的效果，它比其他的药物治疗更为健康，接下来让我们一起看一下，李兰娟院士又提出了怎样的养肝意识呢？前段时间李兰娟院士就曾发表过这样一篇文章，主要提到：秋季是养肝的黄金期，吃对食物代表养肝成功了一半，接下来让我们具体看一下秋季吃什么食物能够起到养肝的效果？李兰娟院士提醒：秋季养肝，可多吃这7种养肝食物，保护肝脏健康1、小白菜适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火，小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。2、海带海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。3、胡萝卜胡萝卜是有效的排汞食物，含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出，胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。4、莲子莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘，而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味，两者一起泡茶喝，是狠好的一款饮品哦。5、香菇香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效，香菇多糖可显着降低和抵抗CCl4等有毒化学物质对肝脏的损害，具有护肝的作用。6、黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素，其中含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。7、枸杞枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效，现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质，其中，维生素C的含量比橙子高，胡萝卜素含量比胡萝卜高。除此之外，女性朋友日常生活中和狗血泡水对于补充气血，美容养颜也有一定的功效，不妨，尝试一下。结语：肝脏疾病就是由于生活的不良习惯导致而成，养肝的过程复杂多样，大家一定要学会方式方法，自律是非常重要的。

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